上海快三注册 | 下一页 廣告
上海快三注册上海快三注册 | 下一页

上海快三注册

上海快三注册

2020年04月03日 00:43 - 來源︰商家供稿

  宅(zhai)在(zai)家里的(de)日子,想定(ding)個2020計劃——

  開啟一場(chang)節食(shi)減肥之戰?

  刷爆這幾年錯過的(de)影視劇?

  把所(suo)有網紅美(mei)食(shi)都(du)親(qin)手做一次?

  那麼,這些計劃哪些可行(xing),哪些不(bu)可以呢(ne)?且听(ting)听(ting)專業(ye)醫生怎(zen)麼說吧(ba)。太原中(zhong)山生殖醫學醫院(yuan)醫生表(biao)示(shi),不(bu)管什麼計劃,關(guan)鍵是要維持規律(lv)的(de)生活作(zuo)息,強(qiang)kan)蟺de)免疫(yi)力是戰勝這場(chang)疫(yi)情的(de)強(qiang)有力支撐(cheng)!

  合理安排飲食(shi)chang) shi)當的(de)多喝水、保(bao)證(zheng)新鮮(xian)水果蔬菜攝入、將肉蛋魚等(deng)動物性食(shi)物加熱熟透,保(bao)持zhi)shi)度、適(shi)合自己的(de)體育鍛煉活動。

  保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)睡眠,規律(lv)作(zuo)息,保(bao)持機體正(zheng)常(chang)的(de)免疫(yi)功能。

  現在(zai)可不(bu)是好的(de)減肥shi)奔jian)哦(ou)。這10條(tiao)關(guan)于(yu)防(fang)治新型冠(guan)狀病毒肺炎流(liu)行(xing)的(de)飲食(shi)營養專家建(jian)議分享給大家︰

  1、每天攝入高蛋白類食(shi)物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在(zai)平(ping)時的(de)基礎(chu)上(shang)加量;不(bu)吃(chi)野ba) 錚/p>

  2、每天吃(chi)新鮮(xian)蔬菜和水果,在(zai)平(ping)時的(de)基礎(chu)上(shang)加量;

  3、適(shi)量多飲水,每天不(bu)少于(yu)1500ml;

  4、食(shi)物種類、來源及ba) 史feng)富多樣,每天不(bu)少于(yu)20種zhi)shi)物;不(bu)要偏食(shi)chang) 縊su)搭配;

  5、保(bao)證(zheng)充(chong)足營養,在(zai)平(ping)時飲食(shi)的(de)基礎(chu)上(shang)加量,既要吃(chi)飽、又要吃(chi)好;

  6、飲食(shi)不(bu)足、老人及慢性消耗性疾病患者,建(jian)議增加商業(ye)化腸內(na)營養劑(特(te)醫食(shi)品),每天額外(wai)補充(chong)不(bu)少于(yu)500大卡;

  7、新冠(guan)肺炎流(liu)行(xing)期(qi)間(jian)不(bu)要節食(shi)chang) bu)要減重;

  8、規律(lv)作(zuo)息及充(chong)足睡眠,每天保(bao)證(zheng)睡眠時間(jian)不(bu)少于(yu)7小時bao)/p>

  9、開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間(jian)不(bu)少于(yu)1小時bao) bu)參加群體性體育活動;

  10、新冠(guan)肺炎流(liu)行(xing)期(qi)間(jian),建(jian)議適(shi)量補充(chong)復(fu)方維生素(su)、礦物質(zhi)及ba)詈S閿偷deng)保(bao)健品。

廣告
廣告
廣告

本網站所(suo)刊載信息,不(bu)代(dai)表(biao)中(zhong)xing)律(lv)綰橢zhong)xing)巒鄣恪刊用本網站稿件,務經書面授權。

未經授權禁(jin)止轉載、摘編、復(fu)制(zhi)及建(jian)立鏡(jing)像,違者將依法追究(jiu)法律(lv)責任。

[網上(shang)傳播視听(ting)節目許可證(zheng)(0106168)] [京ICP證(zheng)040655號] [京公網安備 11000002003042號] [京ICP備05004340號-1] 總機︰86-10-87826688 違法和不(bu)良信息舉報(bao)電話(hua)︰15699788000

本網站所(suo)刊載信息,不(bu)代(dai)表(biao)中(zhong)xing)律(lv)綰橢zhong)xing)巒鄣恪/p>

刊用本網站稿件,務經書面授權。

未經授權禁(jin)止轉載、摘編、復(fu)制(zhi)及建(jian)立鏡(jing)像

違者將依法追究(jiu)法律(lv)責任。

[網上(shang)傳播視听(ting)節目許可證(zheng)(0106168)]

[京ICP證(zheng)040655號]

[京公網安備 11000002003042號]

[京ICP備05004340號-1]

總機︰86-10-87826688 違法和不(bu)良信息舉報(bao)電話(hua)︰15699788000

上海快三注册 | 下一页